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第六回　5/13UP
IKKO流 健康法とボディメイキング

先月、気管支炎と持病の過換気症候群で１週間の入院を余儀なくされたIKKOさん。退院後の心境の中で、美容業界のPRを手がけるO女史と、ライターK女史とともに、健康とボディメイキングをテーマにしたリアルなお話になりました。

O＆K　退院おめでとうございます。大変だったと思いますが、とはいえ何年かぶりでゆっくりできたのではないですか？

IKKO ありがとうございます。皆様にはいろいろご迷惑をかけてしまって、本当に申し訳ありませんでした。入院中ベッドの中で、自分の出演したものをチェックしたりしてじっくり勉強できましたし、あらためて健康管理について考えるよい機会になったかもしれないです。

O ツアーや広告撮影のためにスレンダーなボディづくりをして、無理なさったのでは？

IKKO そうなんです。今回身にしみて考えたのは、健康と美ボディのバランスですね。やっぱり大事なのは適度な運動と規則正しい食事と休養。そして、どういうボディになりたいかという目的をはっきりして、筋肉を考えてくれるトレーナーが必要かなと思いました。今は胸と背中の厚みをとりたいの。オンナらしさは鎖骨にあり、でしょ？

O そうですね。鎖骨ラインは美しくあるのが女性的ですよね。でも日本人の女の子は胸が薄い子が多いので、洋服をかっこよく着こなすためにもオンナらしい厚みも欲しいんです。脚にしても、長さはどうにもならないけど、筋肉をどこにつけるかで、脚が長く見えるし。そういった意味でボディメイキングなんですよね。どこをどうするか、メリハリをつけること。

IKKO そのための朝のウォーキング、栄養バランスを考えながら、食べるものは食べる、夜は少なめにしてね。胚芽押麦を麦粥にしたり、野菜も採りたいから手作りナムルを作ったり、豚肉などを最近はよく採っていますね。食べないのではなく、栄養のバランス考えて量だけを減らしているの。あと運動とエステ、スポーツマッサージやリンパマッサージの組み合わせのバランスを再考しようと思ってます。

O 運動については、どういうトレーナーについて運動するかはすごく重要で、さっきIKKOさんがおっしゃったように、目指すボディになるためにはどこに筋肉をつけたらいいかを考えてくれるトレーナーを選ぶべきですね。

IKKO　若い子はいいけれど、この年になると基礎代謝も落ちてるので40代のボディメイキングはより難しい問題よね。場合によってはエステと美容クリニックの助けも借りざるをえないかなと…。だけど、何よりも大事なのはやっぱり睡眠よ！

K 夜11時に寝てる人はやっぱりキレイですものね。お肌のターンオーバーは11時から2時の間に行われるって聞きましたけど、そうなんですか？

O　11時とは言わなくても、ノンレム睡眠という深い睡眠に入ってそこから2～3時間が重要と言われています。この間に成長ホルモンが分泌し、肌をはじめ、身体のあらゆる部分の成長や修復を行うのです。でも、人間の細胞の中に記憶された時間の概念というものがあるとすれば、やはり11時か12時には寝た方がいいんですよ。

IKKO そうね。成功するために頑張ろうと思っても、身体を壊したら元も子もないのよね。私もできてなかったから言えないけど、規則正しい生活にリセットしなくちゃって思ってる。それと、睡眠の環境を整えて質のいい睡眠を心がけたいですね。

K 身体が資本ですからね、ついに全国ツアーも始まりましたし！　先日の渋谷CCレモンでの公演は、とってもパワフルで、ある時は美容家として、ある時はモデルとして、そして歌ありダンスありで、すごかったです。IKKO＆HappyGirlsの新曲ウルトラアゲアゲDancingは大ブレイクの予感がしましたよ！

IKKO 全国30ヶ所のツアーなので、みなさんの街に行ったときに、元気いっぱい舞台が務められるよう、健康管理に気をつけてがんばります。たくさんの方に見に来ていただきたいので、よろしくお願いします！